Herz & Hirn Blog

SELBSTVERANTWORTLICH. MENSCH. SEIN.

FÜR MEHR ECHTE VERBINDUNGEN IM LEBEN.

Warum-Fragen

Warum „Warum-Fragen“ keine Antwort liefern – und mit welchen Worten Sie Ihre mentale Stärke sabotieren

Haben Sie sich schon einmal beim Reden zugehört?

„Ich verstehe Dich, aber …“, „Eigentlich geht es mir gut.“, „Ich muss das halt machen.“, „Warum passiert das immer mir?“

Klingt Ihnen das vertraut? Diese Sätze sind weit mehr als bloße Worte sie sind die Architektur Ihrer Realität. Denn: Aus Worten werden Muster, aus Sprachmustern verfestigte Denkmuster und daraus schließlich Ihre ganz persönlichen Wirklichkeitsentwürfe.

Ihre Gedanken prägen, wie Sie sich selbst sehen, wie Sie in Beziehung gehen und was Sie für unveränderlich halten. Doch Bewusstsein für Sprache bedeutet auch anzuerkennen, dass die eigene Wahrnehmung begrenzt ist und die Wirklichkeit dennoch gestaltbar bleibt. Nicht, weil Sie „positiv denken“ müssten, sondern weil Sie die Wahl haben, Sprache als das kraftvolle Instrument zu nutzen, mit dem Sie Ihre Welt fortlaufend mitschöpfen.

Im folgenden Artikel lade ich Sie ein, jene „Killerworte“ zu entlarven, die Ihre mentale Stärke sabotieren, und durch systemische Perspektiven neue Handlungsspielräume zu gewinnen.

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Reframing

Systemisch R wie Reframing

Der Begriff Reframing (en. frame = Rahmen) wird im Deutschen als „Umdeutung“ bezeichnet. Im therapeutischen Kontext geht es darum, dem Geschehen (Ereignis, Verhalten, Aussagen) eine andere, hilfreichere Bedeutung zu geben, indem die Perspektive (der Kontext, die Beziehung zu etwas oder die innere Haltung) verändert wird.

Wie Reframing in der systemischen Therapie eingesetzt wird, erläutere ich am Beispiel von Jonas -einem überdurchschnittich erfolgreichen jungen Mann, der unter Ängsten und Panik leidet- in diesem Blogartikel.

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Mehrgenerationale Traumata

Systemisch M wie Mehrgenerationale Traumata

Probleme, Konflikte, Leid oder auch Symptome wie Ängste, Depression oder Traumafolgestörungen, erscheinen nicht isoliert, sondern stehen oft in Verbindung mit transgenerationalen Weitergaben — mit Loyalitäten, Aufträgen, Schweigen, Scham- & Schuldgefühlen, Delegationen, Vermeidungsverhalten und unerfüllten Erwartungen sowie physiologischen und genetischen Veränderungen in Bezug auf den Stresshormonspiegel, die sich durch die Familiengenerationen ziehen.

Die gute Nachricht ist, auch ererbte Wunden, können mithilfe von systemischer Traumatherapie verarbeitet werden.

Mehr dazu findest Du in diesem Blogartikel.

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Ressourcen, Ressourcenorientierung

Systemisch R wie Ressourcen bzw. Ressourcenorientierung

Gerade in Krisenzeiten, bei starkem Stress oder nach einem einschneidenden Erlebnis (Trennung, Verlust, Kündigung), brauchen wir unsere Ressourcen am dringendsten. Doch genau dann hat es den Anschein, als litten wir unter einem spontanen Verlust von Kompetenzen. Gefühle wie Unsicherheit, Wertlosigkeit oder Antriebsmangel halten uns davon ab, die Schritte zu gehen, die wir eigentlich brauchen.

Was es nun braucht ist eine ressourcenorientierte systemische Haltung.

Mehr dazu findest Du in diesem Blogartikel.

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Herzlich Willkommen auf dem Herz & Hirn Blog.

Hier schreibe ich, Lilly Maus, Systemische Traumatherapeutin,  Wirtschaftspsychologin (B.Sc.) und Heilpraktikerin für Psychotherapie (staatlich zugelassen nach HeilprG) über mein psychologisches Wissen und meine Erfahrungen rund um die Themen  Beziehungskrisen, Familienkonflikte, Stress & Burnout, Trauma & Traumafolgen, Depression, Selbstunsicherheit & Ängste.

Ich lasse dabei meine berufliche sowie persönliche Erfahrung und mein Methodenwissen aus den Bereichen Systemische Einzel-, Paar- und Familientherapie, TraumatherapieRessourcenorientierung sowie Agiles Arbeiten und Mindset einfließen. 

Wenn Sie Fragen zu einem Beitrag oder Anregungen für ein Thema haben, schreiben Sie mir gerne eine Nachricht über:

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