Systemisch A wie Anteile

Systemische Begriffe kurz erklärt

Anteile

Wer bin ich -
und wenn ja wie viele?

Der Begriff „Anteile“ (auch „Seiten“, „innere Stimmen“, „Ego-States“ oder „innere Teammitglieder“) beschreibt die verschiedenen inneren Aspekte oder Facetten eines Menschen. Sie sind sozusagen Elemente des Systems Individuum. Anteile repräsentieren unterschiedliche Emotionen, Wünsche, Überzeugungen oder Verhaltensweisen, die in einem inneren Dialog stehen und sich dabei nicht selten uneinig sind.

In der Anteile-Arbeit werden diese inneren Stimmen bewusst wahrgenommen. Ziel ist es, die verschiedenen Seiten wertzuschätzen und in ein stimmiges Ganzes zu integrieren.

Beispiel

Disclaimer: Alle Beispiele sind frei erfunden und zum Zwecke der Begriffserläuterung konstruiert. Sie bilden weder die Wirklichkeit noch die Komplexität der menschlichen Psyche ab, da sie einseitig einen Begriff in den Fokus nehmen. Schaubilder wurden entweder eigens für die Fälle erstellt oder inhaltlich maßgeblich verfremdet. 

 

Situation

Maria, 35 Jahre alt, möchte beruflich einen Schritt wagen und sich selbstständig machen. Allerdings spürt sie eine innere Zerrissenheit:

  • Eine ängstliche Stimme sagt: „Das ist zu riskant. Was, wenn es schiefgeht?“
  • Eine mutige Stimme erwidert: „Das ist deine Chance, endlich das zu tun, was du liebst!“
  • Eine perfektionistische Seite äußert Bedenken und meint: „Du bist noch nicht gut genug vorbereitet. Arbeite erst an deinem Businessplan!“

Intervention in der Anteile-Arbeit

Anteile kennenlernen

In der Sitzung wird Maria eingeladen, die den unzensiert einen inneren Dialog ablaufen zu lassen und dabei die verschiedenen Stimmen bewusst wahrzunehmen, sie zu benennen und zu beschreiben. Sie stellt sich die Anteile als Mitglieder eines „inneren Teams“ vor. Jeder Anteil bekommt Raum, um seine Sichtweise zu schildern.

Ressourcen aktivieren

Im weiteren Verlauf des therapeutischen Prozesses werden die positiven Absichten des jeweiligen Anteils erfragt:

    • Die Intension der ängstlichen Seite ist es Maria zu schützen.
    • Ihre mutige Seite hat schon häufig erlebt, dass es sich lohnt für die eigenen Träume zu kämpfen und will dass Maria ein Leben nach ihren Wünschen führt. 
    • Der perfektionistische Anteil möchte sie vor Fehlern bewahren. Da gab es in der Vergangenheit immer wieder unangenehme Situationen in denen Maria aufgrund eines Fehlers Ärger bekommen und sich für ihren Fehler geschämt hat. 

Integration der Anteile bzw. Seiten

Anteile Arbeit, inneres TeamMithilfe eines Dialogs zwischen den Anteilen (z. B. in einer inneren Teamsitzung) wird eine Zusammenarbeit angestrebt:

    • Die ängstliche Seite darf Maria warnen, aber nicht blockieren.
    • Die mutige Seite sorgt dafür, dass Maria erste kleine Schritte geht.
    • Der perfektionistische Anteil wird eingeladen, realistische Standards zu setzen. Gleichzeitig lernt Maria ihren perfektionistischen Anteil zu beruhigen indem sie ihm klar macht, dass Fehler machen erlaubt ist und ihre Angst vor Fehlern mit dem ungünstigen Verhalten ihrer Lehrerin in der Grundschule zu tun hatte, die ihre Schüler bei Fehlern abwertete und ihnen sagte, dass sie wohl zu dumm seien eine Aufgabe richtig zu lösen und es besser gleich lassen sollten. 

Übung für den Alltag

Maria visualisiert ihre Anteile und verankert ein Gefühl der Zusammenarbeit. Beispielsweise kann sie sich vorstellen, dass die Anteile bei schwierigen Entscheidungen an einem „inneren Tisch“ zusammenkommen, um Lösungen zu finden.

Was nimmt die Klientin mit?

Die Anteile-Arbeit hilft Maria, ihre innere Zerrissenheit zu überwinden, indem sie die Stimmen nicht bekämpft, sondern harmonisiert. Dadurch entsteht Klarheit und innere Stärke für ihre Entscheidungen.

Die Arbeit mit Ihrem Inneren Team kann zu mehr Klarheit, Gelassenheit und Selbstvertrauen führen – egal, vor welchen Herausforderungen Sie gerade stehen. Jeder Prozess ist individuell und einzigartig, genau wie Ihre innere Vielfalt. Wenn Sie neugierig sind, wie Anteile-Arbeit Sie unterstützen kann, lade ich Sie herzlich ein.

Lassen Sie uns Ihren individuellen Prozess starten.

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