Herz & Hirn Blog von Lilly Maus

Systemisch A wie Autonomie

7. Juli 2026

Eine schwierige Kindheit ist kein Grund sich wie ein Arschloch zu verhalten.

Autonomie bedeutet, die in uns angelegte Wahlfreiheit zu nutzen – wir müssen es nur tun

Viele Menschen verbinden Autonomie mit dem Wunsch, unabhängig zu sein. Aus systemischer Sicht geht es jedoch weniger um Abgrenzung, sondern darum, im Einklang mit den eigenen inneren Signalen zu handeln, auch in Kontakt mit anderen.

Im neuen Blogbeitrag spreche ich darüber, wie Autonomie in der Systemtheorie definiert wird, welche Rolle sie in der therapeutischen Arbeit spielt und weshalb echte Autonomie und Verbundenheit sich nicht ausschließen. Häufig entsteht Stabilität genau dort, wo beides miteinander verbunden ist.

Stressbewältigung ist keine Matheaufgabe. Man löst Stress nicht durch logisches Denken.

24. Juni 2026

Stressreaktionen sind hochkomplexe Anpassungsleistungen unseres Nervensystems. Wird eine Situation als herausfordernd, bedrohlich oder überfordernd erlebt, reagiert der Organismus automatisch.

Herzschlag und Atmung verändern sich, die Aufmerksamkeit fokussiert sich, Muskeln spannen sich an, Stresshormone werden ausgeschüttet und unser System schaltet auf Notfall um. Diese Prozesse laufen weitgehend unbewusst ab und entziehen sich an vielen Stellen unserem willkürlichen Einfluss.

Aus diesem Grund ist es unter akuter Belastung auch kaum möglich, Stress über logisches Denken zu lösen. Zum einen wird der Bereich des Gehirns, der für logisches Denken zuständig ist, als erstes heruntergefahren, wenn unser System in Bedrohung gerät. Zum anderen geht es hier um die Regulation des autonomen Nervensystems. Autonom bedeutet: unabhängig von unserem Willen.

Was ist Systemische Traumatherapie?

13. Juni 2026

Was ist eigentlich systemische Traumatherapie?

In diesem Beitrag erfahren Sie, wie systemische Therapie und moderne Traumaforschung zusammenwirken, warum Symptome oft gute Gründe haben und weshalb Veränderung durch Verständnis, neue Perspektiven und erfahrene Selbstwirksamkeit entsteht.

Außerdem erhalten Sie einen Einblick in meine therapeutische Arbeitsweise und erfahren, wie ich systemische Grundprinzipien mit traumasensiblem Arbeiten verbinde.

Wer zahlt meine Beratung oder Therapie?

4. Juni 2026

„Wer zahlt eigentlich meine Psychotherapie?“ ist eine von vielen Fragen, mit denen sich Menschen auseinandersetzen müssen, wenn es ihnen ohnehin schon nicht gut geht.

Wer sich auf die Suche nach psychologischer Unterstützung macht, stellt häufig schnell fest, dass die verschiedenen Versorgungswege und Finanzierungsmöglichkeiten nicht immer leicht zu durchschauen sind. Gesetzliche Krankenkasse, private Krankenversicherung, Beihilfe, Heilpraktiker für Psychotherapie, Selbstzahlung, Kostenerstattungsverfahren oder steuerliche Absetzbarkeit – die Antworten hängen oft von der individuellen Situation ab.

Mit diesem Artikel möchte ich einen Überblick über die verschiedenen Möglichkeiten der Finanzierung von psychologischer Beratung, Coaching und Psychotherapie geben und aufzeigen, welche Wege Ihnen offenstehen, wenn Sie Unterstützung suchen – unabhängig davon, ob Sie gesetzlich oder privat versichert sind, verbeamtet sind oder die Kosten selbst tragen möchten.

Körperarbeit: Raus aus dem Kopf, rein ins Erleben

4. Juni 2026

In diesem Instagram-Beitrag geht es um Körperarbeit in der Systemischen Traumatherapie und darum, wie wir erleben können, dass unser Körper authentische Rückmeldungen auf innere Fragen gibt, wenn wir ihm zuhören.

Die vier apokalyptischen Reiter

11. Mai 2026

In diesem Blogartikel beschäftige ich mich mit den vier apokalyptischen Reitern, die als toxische Kommunikationsmuster eine Beziehung auf Dauer zerstören können.
Ich stelle Euch das Modell von John Gottmann und Julie Schwartz Gottmann vor und gebe konkrete Tipps uns kurze Übungen an die Hand, die Euch helfen die Muster zu durchbrechen und konstruktiv miteinander zu kommunizieren.