Selbstunsicherheit überwinden, Ängste loslassen
Sich innerlich unsicher zu fühlen und ständig Angst zu haben abgelehnt zu werden oder etwas falsch zu machen, ist kein angenehmes Gefühl. Manchmal spannt sich der ganze Körper an, manchmal ist es ein flaues Gefühl im Magen, ein kribbeln auf der Haut, Schwitzen, rot werden oder zittern. Die Auslöser für diese meist unwillkommenen Körpersensationen sind so vielfältig wie die Ursachen und häufig ist es so, dass das eine mit dem anderen nicht zwangsläufig etwas zu tun hat. Die gute Nachricht ist: Sie können Ihre Selbstunsicherheit überwinden.
Trigger für Selbstunsicherheit
Um Ihre Selbstunsicherheit zu überwinden ist es hilfreich Ihre persönlichen Trigger für Ihre Unsicherheit und Ängste zu kennen. Typische Beispiele sind Prüfungen, Jobwechsel, unbekannte Gruppen, ein Date mit einer potentiellen Partener:in, das Meeting in dem Sie eine exponierte Rolle spielen oder ein Zusammentreffen mit Menschen, vor denen Sie gut dastehen möchten. Häufig sind es Situationen, in denen Sie keine Fehler machen, sich nicht blamieren möchten sondern zeigen was Sie drauf haben. Der Grund dafür ist, dass wir alle das Bedürfnis haben für das was wir können und wer wir sind, gemocht und anerkannt zu werden.
Evolutionäre Gründe für Selbstunsicherheit und Ängste
Warum, das so wichtig für uns ist, lässt sich durch einen Blick in die Vergangenheit erklären. Für den Urzeitmenschen war es überlebensnotwendig, Gefahren frühzeitig zu erkennen und Sicherheit durch den Schutz einer Gruppe zu haben. Die Angst vor Neuem, Unbekanntem sowie die Angst aus einer Gruppe ausgeschlossen zu werden, sind insofern Urängste des Menschen.
In unserer heutigen Zeit brauchen wir zwar keine Angst mehr vor dem Säbelzahntiger zu haben und es bedeutet auch nicht den sicheren Tod, wenn wir von anderen ausgegrenzt werden, die Angst vor Unbekanntem und vor Ausgrenzung ist aber so tief in unserem Stammhirn verankert, dass wir in vielen Situationen unwillkürlich von ihr überrascht werden.
Weitere Einflussfaktoren auf die individuelle Selbstsicherheit
Je nachdem, welche Erfahrungen wir in Kindheit und Jugend gemacht haben, wie häufig wir die Gelegenheit hatten neue Situationen erfolgreich zu meistern, wie sehr wir uns als Kinder und Jugendliche angenommen, zugehörig und geliebt gefühlt haben, und auch in Abhängigkeit unseres Temperamentes und angeborenen Empfindsamkeit fällt es uns im Erwachsenenalter leichter oder schwerer uns sicher zu fühlen. Dann kann das Gefühl der Unsicherheit in einen Teufelskreis münden.
Je mehr wir die Unsicherheit ablehnen und versuchen sie „in den Griff zu bekommen“, umso mehr Druck machen wir uns. Dadurch steigt die Angst zu Scheitern an, wir schlafen schlecht, können uns nicht konzentrieren und sind nicht in der Lage unsere Kompetenzen abzurufen und unseren Mittmenschen locker zu begegnen. Im Nachgang werten wir uns selbst für unser Verhalten oder unsere Leistungen ab, erleben uns als ungenügend, schwach und nicht liebenswert.
Diesen Kreislauf gilt es zu durchbrechen. Sie können Ihre Selbstunsicherheit überwinden und Selbstsicherheit trainieren bzw. diese in einem sicheren Kontakt neu lernen.
Mehr Informationen finden Sie in meinem Blogbeitrag: Warum fühle ich mich unsicher?
Sie möchten ihre Selbstunsicherheit überwinden und in einem der folgenden Themen über sich hinaus wachsen:
- Selbstwert steigern
- Gefühl von Dauerstress losslassen
- Gefühl falsch zu sein überwinden
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Mein Angebot für Sie
Ich begleite Sie auf Ihrem Weg zu mehr innerer Sicherheit und Ruhe indem wir gemeinsam Ihre negativen Glaubenssätze decodieren und Ihre Selbstannahmefähigkeit trainieren.
Sie lernen zwischen Ihrem Verantwortungsbereich und dem von anderen zu unterscheiden und sich Ihrer Selbst immer bewusster zu werden.
Wir feiern jeden kleinen Erfolg und Sie werden Schritt für Schritt aus der Krise oder aus einem langen Gefühl der Selbstunsicherheit herauswachsen.
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